スクワットとは
スクワットとは、下半身の筋肉を鍛えるための運動の一種です。
直立した状態から膝を曲げてしゃがみ、再び立ち上がる動作を繰り返します。
スクワットには様々な種類や効果があります。
ノーマルスクワットは、足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにします。
お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる。
太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
このスクワットは、お尻、太ももの前側、太ももの裏、ふくらはぎ、背中などを鍛えることができます。
初心者なので、ノーマルからのスタートです。
いつまで継続できるか?
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祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり
祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり。 沙羅双樹の花の色、盛者必衰の理をあらはす。 おごれる人も久しからず、ただ春の夜の夢のごとし。 たけき者も遂にはほろびぬ、ひとへに風の前の塵に同じ。 遠く異朝をとぶらへば、秦の趙高、 […]
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