スクワットとは
スクワットとは、下半身の筋肉を鍛えるための運動の一種です。
直立した状態から膝を曲げてしゃがみ、再び立ち上がる動作を繰り返します。
スクワットには様々な種類や効果があります。
ノーマルスクワットは、足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにします。
お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる。
太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。
このスクワットは、お尻、太ももの前側、太ももの裏、ふくらはぎ、背中などを鍛えることができます。
初心者なので、ノーマルからのスタートです。
いつまで継続できるか?
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たとえば、
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